나폴레옹 수면법 효과 명언

나폴레옹 수면법 효과 명언

 정말 이 같은 수면법이 나 자신이 가능할지 시험을 해보고 싶다. 잠을 줄이고 활동량을 늘리고 싶어서 알아보게 된 나폴레옹 수면법 하루 4시간의 잠으로 수면을 최소화하고 20시간을 깨어있는 수면법이다. 짧은 시간을 자면서도 몸은 피로하지 않도록 필요한 시간만 깊은 수면을 하는 수면방법이다. 나폴레옹 수면법을 알아보기 전에 명언 하나 쓰도록 하겠다.

나폴레옹 보나파르트 명언

'약속을 지키는 최고의 방법은 약속을 하지 않는 것이다' 

1일 차

8시간 정도의 수면한다. 나폴레옹 수면법을 위해 하루 평균 시간을 수면.

 

2일 차

잠을 36시간 정도 자지 않는다. 몸의 수면리듬을 새로 만드는 과정.

 

3일 차, 4일 차, 5일 차

정확히 6시간만 수면을 한다. 정말 힘들겠지만 정확히 6시간 수면.

6일 차, 7일 차, 8일 차

6일 차 되는 날부터는 4시간 수면을 해야 한다.

채식 위주로 식사를 하면 도움이 되고, 육류 및 술, 단것 등은 도움이 되지 않는다.

 

★취침시간과 기상시간을 정해놓고 수면을 취하는 것이 수면리듬을 맞추기 좋다.

 

9일 차

2일 차와 마찬가지로 36시간을 자지 않는다. 충분히 수분 공급과 식이요법을 해주면 도움이 된다.

10일 차, 11일 차, 12일 차, 13일 차, 14일 차

 여기서부터는 4시간 수면법으로 4시간 수면을 계속해준다.

1차부터 9일 차까지 잘 지켜줬다면 4시간의 수면리듬이 맞춰진 상태라 생각되며 4시간을 자도 부족한 느낌이 줄어든다.

 나폴레옹이 사용했던 수면법으로 건강에 문제없이 4시간 수면법으로 인증된 내용은 없다. 이 수면법이 잘 맞는 사람이 있을 수도 있고 잘 맞지 않는 사람도 있을 것이다. 나폴레옹 수면법을 하다가 두통이나 어지러움, 빈혈 증상 등이 나타나면 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 중단하는 것이 좋을 것이다.

★한 달 동안 나폴레옹 수면법을 사용 후 건강에 이상이 없는지 병원 가서 검사를 받아본 후 댓글을 꼭 남겨주길 바란다.